كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك
؟
إذا كنت تعاني من
· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء
العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة
.
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ
/ الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ /
عصير البرتقال .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إذا كنت تعاني من
· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض
.
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /
السبانخ / الكرنب / الجزر.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إذا كنت تعاني من
· الاصابة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))
وهو موجود في
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة
.
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي
الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إذا كنت تعاني من
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار
البيض / وفي اشعة الشمس .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أذا كنت تعاني من
· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التئام الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير /
البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت
الذرة / بادرات القمح.
و دائما راجع الطبيب ربما تكون
الأعراض علامات لشيء آخر
؟
إذا كنت تعاني من
· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء
العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة
.
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ
/ الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ /
عصير البرتقال .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إذا كنت تعاني من
· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض
.
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /
السبانخ / الكرنب / الجزر.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إذا كنت تعاني من
· الاصابة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))
وهو موجود في
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة
.
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي
الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إذا كنت تعاني من
· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار
البيض / وفي اشعة الشمس .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أذا كنت تعاني من
· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التئام الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير /
البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت
الذرة / بادرات القمح.
و دائما راجع الطبيب ربما تكون
الأعراض علامات لشيء آخر
» هل هو فعلا جنون
» 7 خطوات لنوم هادئ
» دراسة تكشف عن سجائر بدماء الخنازير
» ما أسباب الإصابة بالقولون العصبى؟
» التحلى بالصبر
» موضوع جميل ادخل ومش هتندم اعدك
» بطه تطعم السمك سبحان الله
» الصداقة عنوان الحياه